High intensity interval training
Allenamento ad alta intensità
Il corso di HIIT (High Intensity Interval Training) è un allenamento ad alta intensità che alterna fasi di esercizi esplosivi a brevi momenti di recupero.
È una delle metodologie più efficaci per chi desidera bruciare calorie, migliorare la resistenza cardiovascolare e tonificare i muscoli in poco tempo.
Perché scegliere l’HIIT?
- Alta efficacia in poco tempo: bastano 30-45 minuti per un allenamento completo.
- Brucia calorie anche dopo l’allenamento
- Tonifica tutto il corpo con esercizi a corpo libero e piccoli attrezzi.
- Migliora resistenza e capacità cardiovascolare.
- Allenamento dinamico e divertente, sempre diverso e mai monotono.
A chi è rivolto
Il corso è rivolto a chi vuole:
- Allenarsi in modo intenso e funzionale
- Migliorare la forma fisica generale
- Perdere peso o definire la muscolatura
- Sfidare i propri limiti divertendosi
- Ogni esercizio prevede varianti più facili o più impegnative, così da adattarsi a tutti i livelli di preparazione.
Come si svolge la lezione
1. Riscaldamento attivo – con esercizi di mobilità e per aumentare la temperatura corporea in modo da preparare il corpo allo sforzo
2. Circuito HIIT – blocchi di esercizi ad alta intensità alternati a recuperi brevi (EMOM, TABATA, AMRAP, LADDER…)
3. Defaticamento e stretching – per favorire il recupero ed abbassare la temperatura corporea per tornare ad una situazione di pre allenamento.
Tutti i martedì e giovedì 7.00-7.45 // 7.45-8.30 // 13.00-13.45
